[...] z 50 kapsulek hmbolon i troche shocka zmieszanego z massacra ..nie chce tego wyrzucac a nie bardzo wiem jak to polaczyc. Czy to by mialo byc tak : 2 hmb rano posilek 30min przed trenem massacra i shock razem juz zmieszane.. po treningu 30 min 3 kaps hmb i na sen 2? a W dni NT?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wrwq Wiek: 25 [...]
Witam, mam pytanie do osób znających się w temacie spożywania wegli zlozonych przed snem. Stosuje obecnie taki system od 2-3mc i nie wyobrazam sobie od tego odchodzic. Aktualnie biore sie za redukcje i nie wiem czy moge sobie na to pozwolic. Obecnie jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. [...]
[...] nie chce go faszerować bo jedyne co wiem o peptydach to opinie ludzi z tego forum więc niewiele. Może ktoś miał doświadczenie z tym schorzeniem jest stary temat na forum z przed 3 lat Ale mało informacji dlatego pytam tutaj . Ankiety za niego nie ma co wrzucać bo to truchło kalisteniczne 26 lat 78kg 182 cm 15% bf nogi nigdy nie były trenowane [...]
Witam, na siłownie chodzę od 3 lat ale z przerwami. Zawsze gdy ćwiczę biorę białko(ok. 30 min po treningu, wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje [...]
[...] adenozyny przy udziale enzymu deaminazy adenozyny (ADA). Bierze udział w przemianach energetycznych, może pomóc obniżyć poziom kwasu mlekowego w komórkach mięśniowych, i przedłużyć tym samym możliwość wykonywania wysiłku. Wg najnowszych badań inozyna wykazuje także działanie neuroprotekcyjne i przeciwwirusowe. Przeciwwskazaniem do stosowania [...]
[...] a oboje mieszkaliśmy wtedy z rodzicami. Teraz, kiedy możemy to robić codziennie, wymyśla różne wymówki - głównie, że jest zmęczona po pracy, że musi się wyspać przed pracą, albo że rano jestem ‘nieświeży’, a w nocy ją budzę. Kiedy zatem możemy to robić??? Ona nie chce mi nawet odpowiedzieć. Odpowiedź: (...) Życiowy i dobowy biorytm [...]
[...] kasza gryczana (tu też potrzebuję pomocy odnośnie ilości) łyżka oliwy z oliwek V posiłek 18.30 50 g płatków śniadaniowych(corn flakes ;]) 100g jogurtu naturalnego jajko i przed snem(około 22) porcja białka Przeczytałem mnóstwo poradników na tym forum,starałem się ale pewnie jest sporo błędów-ale w końcu pierwszy raz coś takiego układam,więc [...]
[...] sera białego - owoc - szklanka mleka Po1.5h - TRENING Odrazu po treningu: - 30g glukozy Po przyjściu do domu: - Szklanka soku winogronowego - banan Po pół godziny: - białko serwatkowe lub 100g sera białego Po godzinie: - ryż 100g - pierść z kurczaka - szklanka mleka - owoc Pół godziny przed snem - białko serwatkowe lub tuńczyk lub biały ser
[...] Clomid 50 1-20 Nolva 20 Zostało mi jeszcze 6 tabletek Nolvy, a libido naprawde bardzo słabe... niezle musze sie nameczyc zeby wacek stał, a i tak nie ma tej twardosci jak przed cyklem Od 10 dni dorzuciłem Proviron w dawce 25mg/ed ale ch.u.j.a daje. Nie wiem moze przejde na 50mg/ed w jednej dawce z rana? A moze dokupic Clomid i pociagnać [...]
[...] przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron kolacja tunczyk z puszki i do tego chleb razowy z margaryna (ile kromek?) przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na [...]
[...] 500week pon/czw po 250 aktualnie przeszedłem z redu na masę i chce sprawdzić czy wszystko gra mam zamiar pociągać jeszcze jakieś 14 tyg może 8masa 6redu i odblokowanie przed cyklem robiłem wszystkie ogólne + morfologia + hormony + tarczyca wszystko było okej a trakcie robiłem dwa razy hormony estrogen progesteron i prolaktyne oprócz [...]
[...] trening. Cytuje jego slowa: "Juz 2 tygodnie codziennie cwicze na klate, tak 12 serii po 76 kg i czuje, ze mi klata rosnie" Jak ostatnio robil na bica, to oczywiscie przed tym szybki trening na klatke zrobil Normalnie z kolesia jest antytalent, mysli, ze jest najpiekniejszy na swiecie i ostatnio walnal mi wlasnie takie pouczenie na temat [...]
[...] jakies przekaski i w miedzyczasie jakies male slodycze czy picie gazowane. No i kolacja 5 kanapek + co nieco lub jajecznica z 4 jaj. Czy tez bigos :P Aha i duzo przesiaduje przed kompem wiec nie wiem czy ma to wplyw na moja wage. Mógłby ktoś mi doradzic? Co najpierw zaczac robic? Jak powoli ale systeematycznie tyć ? Mam zamiar ćwiczyc tylko [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Ćwiczę niecały miesiąc. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i poprawienie siły. Chciałbym przedstawić wam moją dietę i poprosić o jej ocenienie. Posiłek 1 (6:45) mleko 2% 300ml rodzynki 50g 25ml oliwy z oliwek Posiłek 2 (9:20) 2 kromki chleba margaryna szynka ser jakieś [...]
[...] 10x10x10 wyciskanie sztangi glowa w dol10x10x10 byki13x13x13 barki wyciskanie sztangi za glowy 12x10x10 wyciskanie hantli na bok10x10x10 arnoldki 10x10x10 unoszenie hantli przed siebie 10x10x10 kaptury sztanga z przodu 12x12x12 hantlami 12x12x12 sztanga z tylu 12x12x12 hantlami z pochyleniem do przodu 12x12x12 klatke chce robic dwa razy w [...]
Witam.od 2 miesiecy masuje sie po redukcji.Przytylem 3 kilo ale duza czesc tego poszla w brzuch:( Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek( przed treningowy) -100 g owsianki -pol banana ok 80 g -lyzka masla orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g [...]
[...] biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry spalacz tłuszczu tylko taki który mógłbym [...]
